[書]90%的病會自己好

Ch1  90%的病需要自癒力，不是醫生!

高達90%的病不是病

第一類疾病: 看不看醫生都會痊癒

第二類疾病: 看了醫生才會痊癒

第三類疾病: 看不看醫生都不會痊癒




*醫生的三大治療法: 藥物，手術，放射線治療

*若是輕率的依賴醫生或藥物，一般人就不會再自己想辦法努力解決了，

 這樣一來，大家的身體也不會自行努力，也就是自癒力會逐漸下降。

 過度保護反而會帶來反效果，損害身體的自癒力。

 老人家看病為例外，若醫生什麼什麼治療也不做，單單前往探訪，

 觸摸患部，靜下心來聽他們說話，就能幫助他們舒緩症狀，

 消除不安的情緒。換句話說，雖然這些症狀都不需要吃藥，但是

 醫生光是做這些事，就是讓病患安心的即效性藥引。


雖然自癒力是非常優異的能力，但如果受到各種阻力，也會無法發揮作用。

而最妨礙自癒力發威的，就是對1.自癒力的不信任與2.依賴醫生的心態。

(還有3. 年紀的增長)


*中醫處方是為了提高自癒力



Ch2 醫生不會說: 不.想要.勉強，就是良藥


*從處理壓力開始提高自癒力

"壓力"這種東西，換個方式講，就只是"刺激而已"。刺激的好或壞，要看承受的

 人如何看待。


1.遇到討厭的事知道說"不"
  (做濫好人，勉強自己始終和顏悅色，只會耗盡自己的肝腎自癒力，
   這代價可是相當昂貴的)

2.做你"想要"，而非"必須"做的事
  (其實只要把焦點放回自己的身上，你就會意外的發現，不是每個人都在注意你，
   所以你其實不需要那麼在意別人的看法)


3.什麼事情做到"勉強及格"就好?
  ()


*好勝心強的人容易生病



Ch3 醫生不會告訴你: 這樣做就能提高自癒力

*盡量在十二點之前就寢

*運動(活動身體)和睡眠是一體的，這個組合可以讓一整天都有良好的節奏，
 而有了良好的節奏，就可以讓賀爾蒙和自律神經維持平衡，提升人體自癒力!

*深呼吸
 深呼吸也可以調整自律神經的平衡，緩慢的呼吸可以讓情緒冷靜下來

 訣竅: 讓吐氣悠長而緩慢。在感覺到吐完空氣之前，都要持續吐氣，
       吸氣的動作不用特別在意也沒關係。

 一定要挺直背部，微微張嘴，緩慢而悠長的吐氣。吸氣時要有肚子膨脹的感覺

 *飲食

 *便祕是壓力指標

 *營養補充食品(機能性食品)

  ----------------基礎補充:(原本就存在於我們的體內) 泛指維他命，礦物質，纖維質
  |                         植物化學因子和益生菌等
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  ----------------積極補充: (體內少有或沒有)ex.巴西蘑菇??
                            其實沒什麼營養價值，所以不可以長期服用。

  最重要的一點是，一定要與基礎補充一起

 *植物化學因子(植物生化素)--> 抗癌作用及防癌功效

 *午睡--> 控制在二十分鐘左右，不然會影響到夜間的睡眠品質


 *旅行與閱讀:

  一個人受到的感動或文化衝擊越大，或說是想法和生活方式改變的越徹底，
  淋巴球數就會增加越多。這是一種透過自我意志提升自癒力的好方法。

 *姿勢: 若保持低著頭，上半身向前傾姿勢的話，
          會使交感神經活躍，呼吸變的急促

 *過度運動&持續實用單一食物

 *盡量不要選擇含鐵的營養產品??
  Ans. 鐵質在體內進出過於頻繁，會造成活性氧大幅度增生囤積的情況。